Entrainement Janvier 2018

Semaine 1: Mardi 2: EF 30 min + 2 séries ( 10 x 1' r 50 '' ) + RC

Jeudi 4: EF 30 min + travail en cote + RC

Dimanche 7: Cross départemental à Neuville

Semaine 2: Mardi 9: EF 30 min + 2 séries ( 10 x 45'' r 40'' ) + RC

Jeudi 11: EF 30 min + 2 séries ( 3 x 3',30'' r 130' ) + RC

Samedi 13: Trail urbain nocturne Montmorillon

Dimanche 14: Relais des gars'z'elles à Fontaine lecomte

Semaine 3: Mardi 16: EF 30 min + 2 séries ( 12 x 30”x 30” ) + RC

Jeudi 18: EF 30 min + travail en cote + RC

Dimanche 21: 8,5 ; 15,5 et 24 km Trail du Miosson à Flée

Semaine 4: Mardi 23: EF 30 min + 2',3',4',4',3',2' + RC

Jeudi 25: EF 30 min + séries marches + RC

Dimanche 28: 6,5 et 13 km La caval'cade de Jaunay Clan

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